hardgame

Ich habe ein System entwickelt meine Trainingspläne zu archivieren und dann genauzu wissen was damals bei dem Plan abging hier kurz zum System der Archivierung:

ein Beispiel:
TP//AD/S//04.02.2008//2W/4TE//#001

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TP//AD/S//04.02.2008//2W/4TE//#001
TP - TP steht für Trainingsplan das steht vor jedem Plan

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TP//AD/S//04.02.2008//2W/4TE//#001
AD steht für Ausdauer + Gewichtsreduzierung also für den Typ des Plans

Hier die Möglichkeiten:
A (Ausdauer)
AD (Ausdauer + Gewichtsreduzierung) 
MA (Muskelaufbau)
D (Gewichtsreduzierung)
IK (Intensivkrafttraining oder Maximalkrafttraining)

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TP//AD/S//04.02.2008//2W/4TE//#001
S steht für Split also wie die Trainingseinheiten (TE) aufgebaut sind.

Hier die Möglichkeiten:
GK (Ganzkörpertraining - Man trainiert den ganzen Körper wärend einer TE)
S (Split - Man trainiert Muskelgruppen oder verschieden Muskeln in einer TE)
Z (Gezielt - Man trainiert gezielt eine Muskelgruppe bzw. einen Muskel)

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TP//AD/S//04.02.2008//2W/4TE//#001
Das Datum ist das Anfangsdatum des Trainingsplans. Es können weitere Daten dort stehen wenn man einen Trainingsplan im späteren Zeitraum wiederhohlt hat, dafür muss der ganze Trainingsplan indentisch sein.

ein Beispiel:
...//04.02.2008/08.08.2008//...

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TP//AD/S//04.02.2008//2W/4TE//#001
2W steht für 2 Wochen also die vorgesehene Dauer des Trainingsplans falls man überzieht schreibt man in Klammern die zusätzlichen Wochen auf z.B. so:

2W(+3W)

Man kann auch ein X angeben wenn man noch nciht genau weis, wie lange man mit diesem TP trianieren will bzw. wird

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TP//AD/S//04.02.2008//2W/4TE//#001
4TE steht für 4 Trainingseinheiten also wie oft man in der Woche trainiert in dem Fall ist es 4 mal in der Woche. Die Trainingseinheiten haben keine Unter- bzw. Obergrenzen sind somit flexibel, die Frage ist nur ob es sinnvoll ist 25TE in einer Woche zu machen ?!

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TP//AD/S//04.02.2008//2W/4TE//#001
die #001 steht für die Nummer des Trainingsplan angefangen zu zählen ab dem ersten Tag des Systems, also ist #001 der erste Trainingsplan seitdem ich das TP-System eingeführt habe.

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So, dass wars erstmal zu dem System. Ich hoffe ihr kommt damit zurecht und könntn nun TPs kommentieren ich werde auch in weiterem Trainingsposts und -artikel auf TPs verweisen, da man sich diese jederzeit angucken kann.

holladchaboi
Don G